Dr.Peper make health happen 健康ブログ

2013年1月28日 月曜日

自分の健康のためにたった一つ何かをするとしたら何をする?

投稿日:2011年12月26日

健康によいことはいろいろあります。食事、社会的なサポート、健康診断などなど。ただ、自分の健康のための投資回収としてもっとも有効なことを一つあげるとしたら何でしょう?マイク・エヴァンズ医師は1日に1時間、週に3回「治療」としてあることを行うことで膝の関節炎で悩む人たちの痛みを47%減らし、ほぼ毎日この治療法を実践すれば糖尿病の方はその進行を57%も遅らせることができ、更年期の女性なら週に4回行うだけで大腿骨の骨折を41%減らし、不安症は48%減り、うつの患者さんはこの治療法を少し行うだけで30%も症状が軽くなり、たくさん行えば47%も軽くなり、かつ疲労の治療法としては第1位にランキングします。
その治療法とは、30分間の運動です。歩くだけで効果があります。YouTubeのビデオ23 and 1/2 hours: What is the single best thing we can do for our health? でもエヴァンズ先生が伝えています。


投稿者 ナチュラル心療内科クリニック